Vai skaisti vīrieši ir pārstājuši tevi pamanīt? Kļūsti slaidāks, izmantojot šī raksta metodi, un viss mainīsies. Dzenoties pēc laimes, kas daudziem ir tieši proporcionāla skaistumam un slaidumam ar visām no tā izrietošajām sekām, daži cilvēki dod priekšroku skarbām, bet efektīvām notievēšanas metodēm. Dzeršanas diēta 10 dienas attiecas tikai uz šādām metodēm, kā atbrīvoties no papildu mārciņām, vairāk kā kaut kādu eksperimentu ar savu ķermeni. Lai noņemtu papildu centimetrus no vidukļa un gurniem, nepietiek tikai ar zemu kaloriju dzērienu dzeršanu - jums tas jādara kompetenti, ievērojot noteiktus noteikumus, un tad rezultāts jūs iepriecinās.
Būtība un īpašības
Metode ietver pilnīgu cietas pārtikas noraidīšanu par labu mazkaloriju dzērieniem. Diētas veidotāji to darīja 
Galvenais uzsvars tika likts uz šo īpašību, jo viņi uzskatīja, ka tieši stresa ēšana, kas kļuvusi par normu, figūrai kaitē visvairāk.
Turklāt ēdiena sakošļāšanas procesā palielinās apetīte, tāpēc cilvēks neviļus apēd vairāk, nekā sākotnēji gribēja.
Izvairīšanās no cietas pārtikas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu. Viņai vairs nav jātērē stundas, lai sagremotu pusdienās apēsto trekno ceptas cūkgaļas gabalu, ēdot baltmaizi – viss notiek daudz ātrāk un vienkāršāk. Gremošanas sistēma pakāpeniski tiek atslogota, uzlabojas vielmaiņas procesi, samazinās kuņģa izmērs, kas pēc tam pozitīvi ietekmē figūras stāvokli.
Pateicoties lielajam šķidruma daudzumam un svaigu “ēdienu” pārsvaram uzturā, tiek izveidota ūdens-sāls vielmaiņa.Tas pozitīvi ietekmē ne tikai organismā notiekošos procesus – mainās arī izskats. Cilvēks atbrīvojas no pietūkuma, kas ilgu laiku varētu tikt uztverts kā papildu mārciņas.
Svarīgi: Klasiskā formā dzeramā diēta ir paredzēta 30 dienām, taču ārsti neiesaka veikt šādus eksperimentus ar savu ķermeni.
Cietas pārtikas un pietiekamu uzturvielu trūkums negatīvi ietekmē jūsu veselību, tāpēc pēc diētas ievērošanas var būt nepieciešama medicīniska palīdzība.
Īsākas dzeršanas diētas - 10 dienas (skatiet pārskatus zemāk) ir pieņemamas, jo tās ļauj zaudēt dažas papildu mārciņas un nekaitē jūsu veselībai. Parasti šādu diētu ieteicams ievērot 5-7 dienas, taču ir pieļaujama arī desmit dienu dzeramā diēta.
Vienkārši jāizveido daudzveidīga ēdienkarte, lai tā nesastāvētu tikai no ūdens un kefīra, pretējā gadījumā organisms vienkārši izsīks, un to pavada pavadošās blakusparādības – galvassāpes, vājums, reibonis un pat ģībonis.
Atļautie un aizliegtie produkti
Visām 10 dzeramās diētas dienām (pirms un pēc) ir jāievēro noteikumi. Pirms darba uzsākšanas ieteicams veikt savas virtuves auditu, lai izņemtu no ledusskapja un skapjiem visu garšīgo, bet kaitīgo. Princips “no redzesloka, ārā no prāta” ir piemērots daudzām diētām, jo, nepārtraukti neskatoties uz kādu produktu no aizliegtā saraksta, stingru ēdienkarti būs daudz vieglāk izturēt bez bojājumiem.
Svarīgi: Ievērojot dzeršanas tehniku, nedrīkst ēst pārtiku, kas ir jākošļā.
Atcerieties, ko ēd mazi bērni, kuriem vēl nav zobu, un jūs sapratīsit vispārējo diētas ideju. Ierobežojums pat nav noteikts atsevišķi ātrajiem ēdieniem vai ceptiem ēdieniem, jo šādus ēdienus nevar pārvērst par šķidrumu.
Kas attiecas uz pieņemamiem ēdieniem, saraksts nav pārāk garš, tāpēc jūs neapjuksit. Tas ietver šādus dzērienus:
- melnā, zaļā vai zāļu tēja (tikai dabīga, nav maisiņos);
- dabīga svaigi pagatavota melnā kafija bez cukura (1 reizi dienā);
- kakao bez cukura;
- svaigi spiestas sulas no augļiem, ogām vai dārzeņiem bez cukura (ja dzēriens ir pārāk koncentrēts, to atšķaida ar tīru ūdeni);
- smūtijus no augļiem, ogām, dārzeņiem, graudaugiem, piena produktiem utt.;
- svaigi pagatavoti kompoti un augļu dzērieni bez cukura (nav gatavoti ziemai un nav pirkti veikalā); želeja bez pievienotas cietes;
- izkāsts dārzeņu vai sēņu buljons;
- buljons, kas vārīts ar liesu gaļu, mājputnu gaļu vai zivīm;
- pienu ar tauku saturu mazāku par 2,5% un raudzētiem piena dzērieniem ar tauku saturu ne vairāk kā 1%;
- dārzeņu biezeņu zupas, kas pagatavotas, izmantojot blenderi.
Papildus mazkaloriju dzērieniem jūs varat un pat nepieciešams dzert tīru negāzētu ūdeni lielos daudzumos - vismaz 8 glāzes dienā. To var mainīt ar šķidru “maltīti”, kas izvēlēta konkrētai dienai vai dzert katru reizi, kad jūtaties izsalcis (un dzeramās diētas laikā tas notiks bieži).
Visi dzērieni tiek gatavoti bez sāls un cukura, kas nozīmē, ka jāsamierinās ar “ēdienu” maigo garšu. Vēl viena iespēja ir pievienot dabīgas garšvielas, kas padarīs garšu izteiktāku un patīkamāku. Tie ir kanēlis, ingvers, citronu sula, salvija, baziliks, timiāns un citas augu garšvielas. Dažreiz tējai vai augļu dzērienam varat pievienot karoti dabīgā medus.
Izvēlne svara zaudēšanai
Ikviens var izveidot sev ērtu ēdienkarti visam svara zaudēšanas periodam, vadoties pēc atļauto dzērienu saraksta. Katrai ēdienreizei var pagatavot dažādas šķidras “maltītes” vai ievērot vienas sastāvdaļas principu diētas sastādīšanā. Vislabāk augļu un dārzeņu dienas mijas ar buljona vai raudzētā piena dienām, taču katrs izvēlas sev optimālo sistēmu.
Klasiskā versija
Aptuvenā stingrās dzeramās diētas ēdienkarte 10 dienām izskatās šādi:
- 1 diena – piens ar tauku saturu līdz 2,5% (tam var pievienot medu vai kanēli), raudzēti piena dzērieni (kefīrs, raudzēts ceppiens, dabīgais jogurts bez piedevām) ar tauku saturu ne vairāk kā 1%;
- 2. diena – dārzeņu, sēņu, gaļas, vistas, zivju buljoni (pēdējais variants ir visiem), bez aromatizējošām piedevām un cietām pārtikas daļiņām;
- 3. diena – svaigi spiestas sulas un smūtiji no dārzeņiem, augļiem vai ogām bez cukura (ja dzēriens izrādās skābs, to atšķaida ar ūdeni);
- 4. diena – melnā, zaļā vai zāļu tēja bez cukura, ja vēlas, katrā glāzē var iemaisīt nedaudz ingvera saknes un pievienot citrona šķēli;
- 5. diena – svaigu vai žāvētu ogu un augļu kompots bez cukura;
- 6. diena – želeja no augļiem, ogām vai graudaugiem, pēc vēlēšanās dārzeņu buljons vai biezeņu zupa;
- 7. diena – svaigi spiesta sula no augļiem, dārzeņiem vai ogām;
- 8. diena – piens un raudzēti piena dzērieni;
- 9. diena – gaļas vai vistas buljons;
- 10. diena – tīrs ūdens bez gāzes neierobežotā daudzumā.
Svarīgi: katrai dienai jāsagatavo 2 litri izvēlētā dzēriena; nevajadzētu aizmirst arī par tīru ūdeni.
Veidojot ēdienkarti, vienā “ēdienā” var apvienot dažādas sastāvdaļas; piemēram, varat eksperimentēt ar dārzeņiem un augļiem, kā arī izmēģināt dabīgas garšvielas, kas palīdzēs dažādot garšu.
Šokolādes iespēja
Ir vēl viena, eksotiskāka dzeršanas diētas versija, kas paredzēta 10 dienām.
Ēdienkarte nav pārsteidzoša daudzveidībā, un organisms nesaņem visas nepieciešamās uzturvielas, tāpēc, ievērojot šo paņēmienu, nepārtraukti jāseko līdzi pašsajūtai, lai, uznākot kādām kaitēm, nesāpīgi varētu atgriezties pie iepriekšējā uztura.
Diētas nosaukums ir šoka dzeršana. 10 dienas ieteicams dzert tikai tīru ūdeni, ar ūdeni vai vājpienu pagatavotu kakao un karsto šokolādi no tumša vai rūgta produkta. Dzērienus gatavo bez cukura, bet var pievienot kanēli un citas garšvielas. Šī ēdienkarte salīdzinoši labi piepilda un paaugstina garastāvokli, kas ir svarīgi jebkurai diētai, jo samazina bojājumu risku.
Svarīgi: Jūs varat izdzert ne vairāk kā 7 tases kakao vai karstās šokolādes dienā.
Pareiza iebraukšana un izbraukšana
Jebkuras pēkšņas izmaiņas uzturā var nopietni kaitēt ķermenim, tāpēc neriskējiet. Ja jums ir pietiekami daudz laika, lai ievērotu visus iebraukšanas un izbraukšanas noteikumus, labāk to darīt. Pretējā gadījumā jādomā, vai diēta vispār ir vajadzīga, jo ieteikumu neievērošana, visticamāk, novedīs pie zaudēto kilogramu atkārtotas pieņemšanas.
Vismaz nedēļu pirms stingras dzeršanas diētas uzsākšanas 10 dienas jums pakāpeniski jāpāriet uz pareizu uzturu. Sākumā ēdienkartē paliek pazīstami produkti, bet no cepšanas nāksies atteikties, priekšroku dodot vārīšanai, sautēšanai, cepšanai vai tvaicēšanai. Jau no pirmās dienas, kad gatavojaties diētai, jums jādzer vairāk šķidruma.
Pakāpeniski samazinās porcijas lielums, palielinās šķidrās pārtikas daudzums un samazinās cietās pārtikas daudzums.
Svarīgi: Jums jāēd 4-6 reizes dienā, pēdējā ēdienreizē ir raudzēts piena dzēriens vai zāļu novārījums (2-3 stundas pirms gulētiešanas).
Pēdējā dienā pirms diētas uzsākšanas ēdienkartē vajadzētu dominēt šķidram ēdienam; kaut ko cietu, bet mazkaloriju var apēst tikai vienu reizi, piemēram, porciju dārzeņu sautējuma vai nelielu gabaliņu vārītas vistas krūtiņas.
Arī diētas pārtraukšanai vajadzētu būt pakāpeniskai. Var teikt, ka tā ievadīšana atkārtojas, tikai apgrieztā secībā. Šķidrās pārtikas daudzums pakāpeniski samazinās, cietās pārtikas daudzums palielinās. 10 dienu diētas pārtraukšanai vajadzētu ilgt 10–14 dienas atkarībā no jūsu personīgās pašsajūtas un vēlamajiem rezultātiem.
Dienas kaloriju patēriņš jāpalielina pakāpeniski - par 30-50 kcal dienā. Tajā pašā laikā nevajadzētu uzreiz mesties pie gaļas vai vārītām olām - ķermenis jau ir nedaudz pieradis pie šāda ēdiena, tāpēc no proteīna pārtikas produktiem labāk vispirms izvēlēties pākšaugus, soju, pienu un biezpienu.
Rezultāti un atsauksmes
Katrs organisms uz vienu un to pašu diētu reaģē atšķirīgi – vieniem izdodas būtiski koriģēt savu figūru, bet citi tik tikko pamana tūskas izzušanu. 10 dienu dzeramās diētas rezultātus ietekmē arī sākotnējais svars – jo lielāks tas būs, jo vairāk izdosies zaudēt, bet pēdējos kilogramus vienmēr ir grūti nomest.
Vidēji 10 dzeramās diētas dienās var atbrīvoties no 5-7 kg liekā svara, dažiem izdodas pārkāpt mīnus 10 kg slieksni, taču tas nenotiek tik bieži. Visintensīvākais svara zudums būs pirmajās dienās, jo organisms atstās ne tik daudz lieko mārciņu, cik stagnējošu šķidrumu un zarnu saturu.
Atkarībā no iegūtā efekta cilvēki atšķirīgi reaģē uz diētu. Nosēdēju tur 10 dienas, svars pirms starta bija 61 kg, svars pēc beigām bija 55 kg. Ar ēdienkarti īsti neuzbāzos, dzēru visu, kas bija dzerams. Gatavoju zupas, samaļu blenderī, spiedu sulu no augļiem un dārzeņiem, gatavoju diētiskos smūtijus, pāris reizes pat bistro paņēmu piena kokteiļus.
Cita meitene atstāja šādu atsauksmi: “Ar pārliecību varu teikt, ka šī ir diēta tiem, kam patīk riskēt. Es sēdēju uz tā ar savu draugu un katru dienu dalījos ar rezultātiem. Svars bija aptuveni vienāds - apmēram 1-1,2 kg katru dienu. Prieka nebija, bet beigās sāka sāpēt nieres, un draudzene sūdzējās par diskomfortu vēderā. Diēta, protams, ir efektīva, bet vai tā ir droša?
Secinājumi
Dzeramā diēta, kas paredzēta 10 dienām, nav līdzsvarota, un ārstiem tas nav pārāk sajūsmā, kas liek aizdomāties. Tehnika palīdzēs tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru, taču, ja ir pietiekami daudz laika racionālākām notievēšanas metodēm, labāk lieki neriskēt.
Lasītājas stāsts "Kā es zaudēju 18 kg 2,5 mēnešu laikā."Visu mūžu esmu bijusi resna un cietusi no liekā svara. Apģērbu veikalos izvēlējos L izmēru, kas līdz 25 gadu vecumam pārvērtās par XL un turpināja augt. Varu ilgi stāstīt, kā mēģināju cīnīties ar saviem 30-35 liekajiem kilogramiem: diētas, badastreiks, fiziskās aktivitātes, pat tabletes un kaut kādas sazvērestības. Efekts bija īslaicīgs vai vispār nebija. Īsāk sakot, izmisums, depresija un gandrīz samierināšanās ar savu milzīgo svaru. Bet kādu dienu es satiku... šokolādes tāfelīti, kas palīdz zaudēt svaru! Man nemaksāja neko, lai to izmēģinātu - es mīlu šokolādes. Pasūtīju un apēdu. Un svars kritās uz leju!! Šķiet, ka tā ir mistika, bet tā ir patiesība. Es sāku pētīt šo jautājumu un sapratu, kā tas viss darbojas. Meitenes, izmēģiniet to! Esmu jau zaudējusi 18 kg 2,5 mēnešu laikā. Un es turpinu. Tas ir atkarīgs no jums, bet jūs, protams, neko nezaudējat, izņemot svaru.